2024-09

ダイエット

【走っても痩せない?】有酸素運動のダイエット効果とカロリー消費

ダイエットといえばカロリー管理、過去の記事でその王道であるCICOについても解説していますが簡単に言うと「消費カロリー>摂取カロリー」。摂取してるカロリーより多くのカロリーを消費していれば必ず痩せます。摂取カロリーから消費カロリーを差し引いて毎日-500kcal狙えたら、1週間に約500g、2週間で1キロほど減っていくペースです。そこで多くのダイエッターが思いつくのが「それなら消費カロリーを稼ごう!」と、有酸素運動で痩せようと思う人が多いです。ただし、この考え方には落とし穴がいくつかあります。
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