ダイエット科学

ダイエットといえばカロリー管理、過去の記事でその王道であるCICOについても解説していますが簡単に言うと「消費カロリー＞摂取カロリー」。摂取してるカロリーより多くのカロリーを消費していれば必ず痩せます。摂取カロリーから消費カロリーを差し引いて毎日-500kcal狙えたら、1週間に約500g、2週間で1キロほど減っていくペースです。そこで多くのダイエッターが思いつくのが「それなら消費カロリーを稼ごう！」と、有酸素運動で痩せようと思う人が多いです。ただし、この考え方には落とし穴がいくつかあります。