減量

ダイエット

【走っても痩せない?】有酸素運動のダイエット効果とカロリー消費

ダイエットといえばカロリー管理、過去の記事でその王道であるCICOについても解説していますが簡単に言うと「消費カロリー>摂取カロリー」。摂取してるカロリーより多くのカロリーを消費していれば必ず痩せます。摂取カロリーから消費カロリーを差し引いて毎日-500kcal狙えたら、1週間に約500g、2週間で1キロほど減っていくペースです。そこで多くのダイエッターが思いつくのが「それなら消費カロリーを稼ごう!」と、有酸素運動で痩せようと思う人が多いです。ただし、この考え方には落とし穴がいくつかあります。
ダイエット

【超簡単解説!】ダイエットで脂肪が減る三つのステージと目に見えない変化を知ってモチベを保とう!【ダイエット科学】

ダイエットしてる皆さま、開始時から少し時間経ったら目に見える変化があまり無かったり、今のダイエット方法が正しいのか心配になる時、ありませんか?信じて続けると言われてもモチベが長持ちしない、そんな時に実際に脂肪を落とす科学原理について理解すれば、今自分の身体にどんな変化が起こってるかがわかってれば「あ!今、このフェーズか!」と言ったようにいくらか安心できるのではないでしょうか。本記事ではマッスル塾流に脂肪減少の科学を簡易的に解説します。
ダイエット

脂質と糖質はダイエットの大敵?!たんぱく質、脂質、炭水化物はどれくらい摂るべきか

「糖質はダイエットの大敵だ」「脂肪を落としたいなら脂質を控えるべきだ」。これらはマクロ制限論に基づくダイエット法でして、本記事ではそう言うダイエットでフォーカスされる3大栄養素、「マクロ」についての解説と、それぞれの摂取量を操作する利点欠点、そしてそれが本当にダイエットに必要かどうかを解説してまいります。
ダイエット

【痩せたい!】ダイエットで体重落とす唯一のルールとは?CICOで痩せよう!【ダイエット】

流行りのダイエットにはそれぞれ利点欠点はありますが、実は共通点があり、ダイエット成功事例の多くはその個々のダイエット法の個別の仕組みがカギを握ってるわけではありません。一般的に(そしてこのブログを読んでるあなたも恐らく)何らかの理由で太っちゃって痩せたいってためには決して複雑な科学知識も、斬新なメソッドも、更に言えば血のにじむような努力も実はそんなに必要ありません。 本記事では、もっとシンプルに、科学的事実をもとに、痩せていく仕組みを解説していきます。ダイエットの王道であり唯一のルール「CICO」に従えば、誰だって意外と簡単に痩せれます!
Powered By